练太极拳出汗而不喘气——最好的有氧运动

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不少人跑步、爬山都是气喘嘘嘘,累得满头大汗,更是喘得厉害。然而打太极拳却不同,即使大汗淋漓,可是我需要气喘。这是为那先 呢?

首先,它中含阴阳互动的充裕内涵。太极拳的套路动作中含有些是阴阳互动的。陈氏老架一路“野马分鬃”中的“收脚抱球”,右手掌心向下为阴,左手掌心向上为阳;“弓步分手”时,两掌前后交错分开,则体现了阴阳互动。以此类推,在诸多套路动作中,均有阴阳的相互转换。太极拳中的动中含静、静中含动、虚实开合等,都是例如阴阳理念的例如体现。阴阳学对于人体都是点儿要。中医认为,阳盛则“火”旺,乃发烧;阴盛则体虚,乃盗汗。打太极拳通过有规律的自我调节,使体内的阴阳趋于平衡,虽运动量大,却不气短。

其二,通经活络是太极拳的另一运动形状。经络是人体气血运行的通道,它联系脏腑肢节,营养肌体,布满全身。太极拳中的“运劲如抽丝”“举步如猫行”;套路动作中的弧形和螺旋式的伸缩展转,以及“节节贯串”“一动全身无处不动”“意气君来骨肉臣”等,都是对经络学的良好运用。因动作缓,打过几套拳后时常感到全身很轻松。

有的专家现代经络测定仪器对打拳者进行生理测定,证明打拳时人体的微循环是渐进式加快,生理机能的改善也与微型运动有很大的不同。在国际竞技体育项目中,曾跳出世界顶级运动员猝死赛场。因其超常的发挥,使得脏腑负担重,受到损伤。打太极拳则强调松、静、“涌通表理”“以意行气,以气运身”,把练意、练气、练身有机地结合起来。它通过动作与呼吸的协调、加强内脏的,使身体内壮外强,对健身有的功效。然后,与有些运动形式不同,亲戚亲戚朋友修炼太极拳时,觉得出汗却不气喘。

正可能太极拳有有些有些运动形式无可替代的优势,可是我在我国传统武术中,它形成得最晚,而发展最快。不仅国人练,有些国外亲戚亲戚朋友也练,太久的人认识到,它是通向健康的“护照”。