睡眠不好、记忆力衰退,说明大脑在退化!

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2018-07-24 09:51:57 来源:

   当你都看熟人时,叫不上名字,晚上睡眠又不好,哪些地方地方表现肯能说明你的大脑再次出现了疑问,大脑功能慢慢老去就有好事,那该为什么我么我会 呢?

  01大脑的成长和衰老

  会经历哪些地方地方过程

  人类大脑的成长轨迹大致是曾经的:

  12个多多月-成长最快

睡眠不好、记忆力衰退,说明大脑在退化!

  出生后3个月内大脑成长最快,大脑尺寸可达到成人的一半以上。

  2、25岁-达到顶峰

  接着大脑缓慢发育,在25岁时达到顶峰。

  3、100岁-前一天 之前 之前 刚开始英文衰老

  100岁后大脑便会前一天 之前 之前 刚开始英文衰老,每年缩小0.3%.

  体能和记忆力下降是大脑衰老的2个多多较早“信号”,表现为看书容易头痛、记不住人名等等。

  4、40岁-细胞功能减退

  到了40岁后,人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞的功能也跟着减退,意味着着人的记忆力和反应力进一步降低。

  另外,定位能力、身体协调性也大不如前,很容易疲劳。

  5、100岁-每年萎缩15%

  一旦过了100岁,大脑萎缩的速率就像上了发条,每年能高达15%.

  有研究发现,65岁以上的人群中,17%的人位于轻度认知障碍,6%~15%的轻度认知障碍患者肯能发展为“老年痴呆”.

  02这份“护脑宝典”

  值得一辈子去践行

  大脑衰老不可抗拒,但早期养成良好生活习惯,对大脑进行一点激发神经元间联系的活性锻炼,就能延缓其衰老系统线程。

  发发呆、听听音乐

  超负荷的脑力劳动会抑制脑细胞的活力,针灸学会让大脑充分的休息尤为关键。

  1发发呆

  发呆是三种精神上的自我放空。美国“福克斯新闻网”指出,发呆能舒缓压力,增加流向大脑的血液,保持氧气的供应量,让思维重新变得敏锐。

  2听听歌

  事务错综复杂、气恼意乱的前一天 ,不妨放下手头的事情,听5-10分钟舒缓的音乐,能有效放空思绪,消除紧张情绪。

  美国马里兰大学医学院研究发现,优美舒缓的曲子能能助 大脑分泌“快乐激素”内啡肽,进而保持大脑活力。

  听音乐还能让负责逻辑和分析的左脑得到休息,负责乐感和创造力的右脑得到锻炼。

  心态好,做个老顽童

  心理健康是大脑保健的重点。

  1、心态好

  平和的心态能助 大脑皮下组织和神经的协调稳定,洒脱点,别总把不愉快的事情挂在心上。

  2人缘好

  与人交流的过程中,大脑的语言中枢会高速运转。

  澳大利亚一项研究显示,有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人,大脑平均年轻3.5岁。

  3兴趣广

  美国耶鲁大学研究发现,健康的爱好能延缓智力衰退。