六个瑜伽动作让你健康瘦身

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2015-01-03 20:24:46 来源:

  【导读】办公室族久坐不动,不仅易长赘肉,但会 长期没有 都要原困精神压力过大。小编推荐一套减肥瑜伽,通过极其简单的五个瑜伽动作让他健康瘦身,舒缓肌肉酸痛,让心情得到放松的一并,还能帮助你减去赘肉,让他从内到外,一身都真正地变得轻松!下面为你介绍五个瑜伽动作让他健康瘦身。

  五个瑜伽动作让他健康瘦身

  一、抬腿

  减肥重点:腹部、臀部

  抬腿瘦腹臀

  动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平插进地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一并用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。

  二、拱桥

  减肥重点:手臂、腹部、背部、腿

  拱桥瑜伽瘦四肢

  

  五个瑜伽动作让他健康瘦身

  动作:A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一根绳子 直线上。B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A.重复5-10次。

  三、下压

  减肥重点:腰部、腹部

  下压瑜伽瘦腰腹

  动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚插进地面上,左脚尖与肩在一根绳子 垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。

  四、扭转

  减肥重点:腹部、背部