适合经期练习的形体瑜伽

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:五分快乐八官网-五分快乐八网站

2015-09-14 19:45:21 来源:

   【导读】适合经期练习的形体瑜伽,瑜伽属于温和的运动,任何人任何随后 任何地方都都不都都都可否做,除了女生经期须要处里倒立的动作,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势,一并来看看适合经期练习的形体瑜伽。

  适合经期练习的形体瑜伽

  肯能它能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的效果;此外,肯能它还能延展后背与脊椎,对于常坐办公室的人,常冒出的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情況也有舒缓的功效。

  Step1 身体采取跪姿,手掌膝盖撑地,手掌打开约与肩膀同宽。

  Step2 慢慢吐气,手掌位置不变,将身体往下压并延伸,直到胸部贴到 地面,下巴扣住地板,视线往前方注视。

  

  适合经期练习的形体瑜伽

  Step3 维持随后 的动作,将双手臂往前伸直尽量伸展,上半身尽量往下压,感觉臀部往上延伸,手臂被拉紧。

  Step4 有瑜伽基础的人,则都不都都都可否继续做加强版延伸动作,维持步骤3的姿势,接着将双手臂往上边伸展,双手交互握住施力往上边延展,感觉肩月甲骨有拉紧的感觉,闭气等待的图片 10秒后放松。

  天天养生提供“适合经期练习的形体瑜伽”阅读,肯能你很喜欢那些分享的“适合经期练习的形体瑜伽”内容,希望你通过“适合经期练习的形体瑜伽”,找到通往健康之路的金钥匙。

  适合经期练习的形体瑜伽相关内容资料:

  唤醒本人办公室瑜伽

  瑜伽有益健康的健身方式

  白领瑜伽经典推荐

  爱上夏季清凉瑜伽

  上班族的减压瑜珈练习