女性经期要忌口 这些食物不能吃

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2014-04-15 20:46:08 来源:新浪网

  女孩子生理期是比较特殊的时期,也是女孩子比较虚弱的随后 。其他女孩子经期在饮食上百无禁忌,跟我说在短期内,身体越来越多再有什么反应,有随后 长此以往就会突然冒出痛经,月经不规律的大大问题 ,从而影响女孩子健康。有随后 ,了解经期的饮食禁忌也是十分重要的。下面小编就来介绍下有什么食物经期不宜食用:

  1、牛奶

  其他女孩子在经期和经前感到各种生理和心理的不适,很大每项是将会身体缺乏镁元素造成的。镁都也能 刺激大脑里这种跟心情有关系的化学物质--多巴胺的释放,都也能 对女孩子身体起到心理调节作用,有有利于身体放松,消除紧张心理,减少压力。

  而乳酪类食物则是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收,尤其在经期更应该少吃。

  2、汽水

  不少喜欢喝含气饮料的女孩子,在月经期会突然冒出疲乏无力和精神不振的大大问题 ,这是铁质缺乏的表现。将会汽水等饮料大多包含磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,有随后 影响食欲。

  3、过咸食品

  女孩子在月经来潮前将会咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,从而容易位于位于激动、易怒等大大问题 ,加之在月经来潮体内孕激素增多,也易于突然冒出水肿、头痛等大大问题 。将会你在月经来潮前10天现在现在开始 吃低盐食物,就越来越多再突然冒出上述症状。

  月经期应吃清淡、味平、包含营养的物质。

  4、绿茶

  绿茶中包含60 %以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同時 更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  同時 ,浓茶中的咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血越来越多再 。同時 ,浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍,引起缺铁性血虚。

  5、巧克力

  巧克力吃多了会造成情绪更加不稳,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同時 ,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。