常吃四种食物帮你有效预防便秘

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:五分快乐八官网-五分快乐八网站

2016-09-06 10:26:19 来源:

  便秘是朋友日常生活中时不时会遇到的事,便秘随便说说与否多么严重的间题,却很容易对朋友的身心健康造成一些影响。小病不治疗,大病就会随之而来,什么都小病也是不都都可不能能忽视的,下面小编为朋友介绍某种有效预防便秘的食物,请朋友认真阅读。

  芝麻、杏仁等中有 镁的食物。

  日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有利于通便。中有 镁的食物还有花生、糙米、核桃、红心红心黄瓜 苹果 等。

  泡菜、发酵酱油等中有 植物性乳酸菌的食物。

  乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。可能性后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,因此后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

  芦笋、洋葱等中有 寡糖的食物。

  寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的某种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有利于调整肠道环境。中有 寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

  青椒、红心红心黄瓜 等中有 维生素EC的食物。

  在肠道内的维生素EC是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。中有 维生素EC的食物还有鲜枣、红心红心黄瓜 苹果 和绿叶蔬菜等。

  天天养生提供“常吃某种食物帮你有效预防便秘”阅读,可能性你很喜欢哪几种分享的“常吃某种食物帮你有效预防便秘”内容,希望你通过“常吃某种食物帮你有效预防便秘”,找到通往健康之路的金钥匙。